Dein Guide zum Stressabbau: Die 13 erprobten Methoden für mehr Entspannung

Stress kann uns alle treffen – sei es bei der Arbeit, in Beziehungen oder in unserem Alltag.

Es kann oft schwer sein, dem äußeren und damit auch innerem Druck standzuhalten.

Manchmal haben wir das Gefühl, dass der Stress uns überwältigt.

Deswegen wird Stress abbauen zu einer großen Herausforderung für manche von uns.

Wenn du dich also gerade in einer stressigen Lebensphase befindest, solltest du wissen, dass es viele effektive Strategien gibt, um Stress abzubauen und eine gesunde Balance in deinem Leben zu finden.

Gleich verrate ich dir ganz genau, wie dir das gelingen kann.

Lass uns direkt starten.

Tipps für Stress abbauen

Was ist Stress überhaupt und wie ensteht Stress?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Belastungen und Herausforderungen.

Er kann körperlich und emotional empfunden werden und ist eine normale Reaktion auf Veränderungen und Herausforderungen in unserem Leben.

Stress entsteht, wenn unser Körper auf eine Situation reagiert, die er als bedrohlich oder herausfordernd empfindet.

In diesem Moment schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus, um uns zu helfen, schnell und effektiv zu reagieren.

Wenn wir jedoch dauerhaft unter Stress stehen, können die negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich sein.

Deswegen ist es wichtig, Stress frühzeitig zu erkennen und Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen, um die negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu vermeiden.

Ressourcen:

Wenn dich diese und ähnliche Themen interessieren, du dich weiterentwickeln und mehr Erkenntnisse über dich und dein Leben gewinnen möchtest,

dann können diese Workbooks (E-Books) und Horoskope dir dabei helfen.

Um Symptome besser zu verstehen: Die Botschaft deines Körpers entschlüsseln

Um deine Denkmuster zu erkennen und radikal zu verändern: Manifestiere deine Träume und lebe dein Wunschleben

Um eine regelmäßige Routine einzuführen und dich selbst besser zu verstehen: 180 POWERfragen für deine Selbsterkenntnis

Um deine Selbstliebe zu stärken: Die Macht der Selbstliebe und Selbstakzeptanz, Entdecke deine innere Stärke

Um die vielleicht wichtigste Entscheidung in deinem Leben zu treffen: Gehen oder bleiben? Hat eure Liebe noch eine Chance? Finde es heraus

Um die verborgenen Lebensthemen aufzudecken und dich ganzheitlich zu heilen: Dein individuelles Persönlichkeits- und Gesundheitshoroskop

Um deinen Partner, dich und eure Beziehung besser zu verstehen und glücklicher miteinander zu werden: Das individuelle Partner- und Beziehungshoroskop

Stress abbauen: Was sind die Ursachen von Stress und wie kann man sie vermeiden?

Die Ursachen von Stress können vielfältig sein und von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Einige häufige Ursachen von Stress sind:

  • hoher Arbeitsdruck,
  • Beziehungsprobleme,
  • finanzielle Schwierigkeiten,
  • Veränderungen im Leben und
  • gesundheitliche Probleme.

Um Stress zu vermeiden, sollten wir unsere Stressauslöser erkennen und diese reduzieren.

Wenn du beispielsweise Schwierigkeiten am Arbeitsplatz hast, bemühe dich darum, gesunde Grenzen zu setzen und überlege eventuell auch, dir einen anderen Job zu suchen.

Wenn du Beziehungsprobleme hast, solltest du offen mit deinem Partner oder deiner Partnerin kommunizieren und versuchen, Lösungen zu finden.

Ressourcen:

 

Stress abbauen: Wie kann man Stress erkennen?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass du gestresst bist.

Dazu gehören körperliche Symptome wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck und Schlafstörungen.

Auch psychische Symptome wie Angstzustände, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme können auf Stress hinweisen.

Achte auf solche Anzeichen und nimm sie ernst.

Stress abbauen: Welche langfristigen Auswirkungen hat chronischer Stress auf die Gesundheit?

Chronischer Stress kann langfristig zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen.

Zu den möglichen Auswirkungen gehören unter anderem:

  • ein geschwächtes Immunsystem,
  • ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten,
  • Bluthochdruck,
  • Verdauungsprobleme und
  • Schlafstörungen.

Auch psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände können durch chronischen Stress begünstigt werden.

Wenn du regelmäßig unter Stress stehst, solltest du dich außerdem bemühen, gesunde Grenzen zu setzen und dich nicht überfordern.

Es kann dir auch helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und dich auf Dinge zu konzentrieren, die dir Freude bereiten.

Halte dich grundsätzlich von Situationen oder Menschen fern, die in dir Stress auslösen.

Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass du chronischen Stress nicht alleine bewältigen kannst, solltest du nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ressourcen:

Die Macht der Selbstliebe und Selbstakzeptanz: Entdecke deine innere Stärke (E-Book)

 

E-Book Selbstliebe

Stress abbauen: 10 Tipps und Methoden gegen zu viel Stress

Es gibt viele Techniken und Methoden, die helfen können, Stress abzubauen.

Einige Beispiele sind:

  1. Entspannungstechniken:
    Versuche regelmäßig Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training, um Stress abzubauen.
  2. Bewegung:
    Bewegung ist ein wichtiger Faktor bei der Stressbewältigung.
    Versuche, regelmäßig Sport zu treiben oder zumindest mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
  3. Ausreichend Schlaf:
    Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen, um deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben.
  4. Gesunde Ernährung:
    Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Stress abzubauen und den Körper gesund zu halten.
  5. Zeitmanagement:
    Setze Prioritäten und plane deinen Tag, um dich nicht zu überfordern.
  6. Pausen einlegen:
    Nimm regelmäßige Pausen und nutze die Zeit zum Ausruhen und Entspannen.
  7. Soziale Kontakte pflegen:
    Pflege deine Beziehungen zu Familie und Freunden, um Unterstützung und Ablenkung von stressigen Situationen zu erhalten.
  8. Hobbys:
    Beschäftige dich regelmäßig mit Hobbys oder Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
  9. Natur:
    Verbringe Zeit in der Natur, um dich zu entspannen und den Kopf freizubekommen.
  10. Grenzen setzen:
    Setze gesunde Grenzen und lerne “Nein” zu sagen, wenn du dich überfordert fühlst.

Ressourcen:

Wie innen, so außen

Stress abbauen: 3 kreative Zusatztipps, um Entspannung zu finden

Schreien im Wald

Eine außergewöhnliche Methode, um Stress abzubauen, ist das sogenannte “Schreien im Wald”.

Diese Methode stammt aus Japan und wird dort “Shinrin-Yoku” genannt, was wörtlich übersetzt “Waldbaden” bedeutet.

Es geht dabei darum, bewusst Zeit in der Natur zu verbringen und sich von ihr heilen zu lassen.

Das Schreien im Wald ist eine weitere Technik, die Teil dieser Methode ist und darauf abzielt, aufgestaute Emotionen loszulassen und Stress abzubauen.

Dabei geht man alleine in den Wald, findet einen ruhigen Ort und schreit einfach so laut wie möglich.

Dies kann zuerst etwas ungewohnt und unangenehm sein, aber es kann auch sehr befreiend und erfrischend sein.

Die Idee hinter dieser Methode ist, dass das Schreien dir helfen kann, negative Energien und Emotionen loszulassen und Platz für positive Gedanken und Gefühle zu schaffen.

Obwohl diese Methode sicherlich nicht für jeden geeignet ist, ist sie für dich vielleicht eine effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und das Gefühl der Befreiung zu erleben.

Natürlich solltest du sicherstellen, dass du dich an einem abgelegenen Ort befindest, um andere nicht zu stören oder zu verängstigen.

Aber wenn du das nächste Mal im Wald spazieren gehst und das Gefühl hast, dass du den Druck nicht mehr aushalten kannst, versuche es doch einmal mit einem befreienden Schrei im Wald.

Wer weiß, vielleicht wird es dir helfen, deinen Stress abzubauen und dich wieder in Einklang mit der Natur zu bringen.

Ressourcen:

Lachyoga

Eine weitere außergewöhnliche Methode, um Stress abzubauen, ist die sogenannte “Lachyoga” oder auch “Lachtherapie” genannt.

Diese Methode ist in den letzten Jahren immer populärer geworden und basiert auf der Idee, dass Lachen nicht nur ein Ergebnis von Freude ist,

sondern auch als Werkzeug zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Gesundheit dienen kann.

Lachyoga ist eine Technik, bei der man ohne Grund einfach anfängt zu lachen und dieses Lachen dann künstlich aufrechterhält.

Man kann es alleine oder in einer Gruppe praktizieren, indem man verschiedene Lachübungen macht oder auch einfach nur so tut, als ob man lacht.

Dabei geht es nicht darum, dass das Lachen natürlich oder echt ist, sondern dass man durch das Lachen das Gehirn und den Körper aktiviert und somit positive Auswirkungen auf die Gesundheit erzielt.

Studien haben gezeigt, dass Lachen tatsächlich eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit hat, wie zum Beispiel eine Senkung des Blutdrucks, eine Erhöhung der Endorphinproduktion und eine Verbesserung des Immunsystems.

Außerdem kann es dir helfen, Stresshormone abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Obwohl die Idee des künstlichen Lachens für manche Menschen seltsam klingen mag, kann Lachyoga eine erstaunlich effektive Methode sein, um Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Wenn du also das nächste Mal das Gefühl hast, dass der Stress dich überwältigt, versuche es doch einmal mit einer Lachyoga-Übung.

Vergiss deine Sorgen für einen Moment und lach aus vollem Halse.

Ressourcen:

180 POWERfragen für deine Selbsterkenntnis (E-Book)

 

Powerfragen für dich

Malen

Stressabbau durch Malen speziell von Mandalas ist eine beliebte Methode, um den Geist zu beruhigen und Entspannung zu fördern.

Mandalas sind kreisförmige Designs mit vielen geometrischen Mustern und Symbolen, die oft in der spirituellen Praxis verwendet werden.

Durch das Malen oder Ausmalen von Mandalas kannst du dich auf das gegenwärtige Moment konzentrieren und deinen Geist von Sorgen und Stress ablenken.

Es kann auch als eine Form der Meditation dienen, bei der du dich auf das Atmen und den Prozess des Ausmalens konzentrierst und deinen Geist von alltäglichen Gedanken befreist.

Zusätzlich zur Entspannung kann das Ausmalen von Mandalas auch dazu beitragen, die Kreativität zu fördern und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Denn durch die Auswahl von Farben und Mustern kannst du deinen eigenen Ausdruck und Stil in deinem Mandalaprojekt ausdrücken.

Insgesamt ist also das Malen eine entspannende und kreative Aktivität, die dir helfen kann, Stress schnell und effektiv abzubauen.

Ressourcen:

 

 

Stress abbauen: Der Schlüssel bei zu viel Stress ist Selbstfürsorge

Stress ist ein allgegenwärtiges Problem, das sich auf viele Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

Es gibt jedoch viele effektive Methoden, um Stress abzubauen, unser Wohlbefinden zu verbessern und Selbstfürsorge zu betreiben.

Dazu gehören Methoden wie Atemübungen, Bewegung, Meditation, Entspannungstechniken und kreative Aktivitäten wie das das Ausmalen von Mandalas.

Wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen und uns auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden konzentrieren, können wir den Stress reduzieren und ein gesünderes und glücklicheres Leben führen.

Dabei solltest du nicht vergessen, dass Stress ein natürlicher Teil des Lebens ist.

Und wir selber haben die Kontrolle darüber, wie wir damit umgehen.

Durch die Verwendung von Stressabbau-Techniken können wir unseren Geist und Körper beruhigen, um ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Der Schlüssel ist, regelmäßig Zeit für Selbstfürsorge und Stressabbau-Techniken zu reservieren, um eine positive Veränderung in unserem Leben zu erzielen.

Denke daran, dass es nie zu spät ist, Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Nimm dir Zeit für dich selbst, nutze die hier vorgestellten Techniken zum Stressabbau und fühle dich insgesamt entspannter und ausgeglichener.

Ressourcen:

Wenn du dir weitere kraftvolle mentale Techniken wünschst, um dein Denken und Fühlen von grundauf zu ändern,

dann kann dir dieses Workbook (E-Book) dabei helfen:

 

Wunschleben manifestieren

 

 

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Nutzer können gerne Pseudonyme nutzen, oder auf die Eingabe des Namens oder der Emailadresse verzichten. Sie können die Übertragung der Daten komplett verhindern, indem Sie unser Kommentarsystem nicht nutzen. Das wäre schade, aber leider sehen wir sonst keine Alternativen, die ebenso effektiv arbeiten. Newsletter Mit den nachfolgenden Hinweisen informieren wir Sie über die Inhalte unseres Newsletters sowie das Anmelde-, Versand- und das statistische Auswertungsverfahren sowie Ihre Widerspruchsrechte auf. Indem Sie unseren Newsletter abonnieren, erklären Sie sich mit dem Empfang und den beschriebenen Verfahren einverstanden. Inhalt des Newsletters: Wir versenden Newsletter, E-Mails und weitere elektronische Benachrichtigungen mit werblichen Informationen (nachfolgend „Newsletter“) nur mit der Einwilligung der Empfänger oder einer gesetzlichen Erlaubnis. Sofern im Rahmen einer Anmeldung zum Newsletter dessen Inhalte konkret umschrieben werden, sind sie für die Einwilligung der Nutzer maßgeblich. Im Übrigen enthalten unsere Newsletter Informationen zu unseren Leistungen und uns. Double-Opt-In und Protokollierung: Die Anmeldung zu unserem Newsletter erfolgt in einem sog. Double-Opt-In-Verfahren. D.h. Sie erhalten nach der Anmeldung eine E-Mail, in der Sie um die Bestätigung Ihrer Anmeldung gebeten werden. Diese Bestätigung ist notwendig, damit sich niemand mit fremden E-Mailadressen anmelden kann. Die Anmeldungen zum Newsletter werden protokolliert, um den Anmeldeprozess entsprechend den rechtlichen Anforderungen nachweisen zu können. Hierzu gehört die Speicherung des Anmelde- und des Bestätigungszeitpunkts, als auch der IP-Adresse. Ebenso werden die Änderungen Ihrer bei dem Versanddienstleister gespeicherten Daten protokolliert. Anmeldedaten: Um sich für den Newsletter anzumelden, reicht es aus, wenn Sie Ihre E-Mailadresse angeben. Optional bitten wir Sie einen Namen, zwecks persönlicher Ansprache im Newsletters anzugeben. Deutschland: Der Versand des Newsletters und die mit ihm verbundene Erfolgsmessung erfolgt auf Grundlage einer Einwilligung der Empfänger gem. Art. 6 Abs. 1 lit. a, Art. 7 DSGVO i.V.m § 7 Abs. 2 Nr. 3 UWG bzw. auf Grundlage der gesetzlichen Erlaubnis gem. § 7 Abs. 3 UWG. Die Protokollierung des Anmeldeverfahrens erfolgt auf Grundlage unserer berechtigten Interessen gem. Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Unser Interesse richtet sich auf den Einsatz eines nutzerfreundlichen sowie sicheren Newslettersystems, das sowohl unseren geschäftlichen Interessen dient, als auch den Erwartungen der Nutzer entspricht und uns ferner den Nachweis von Einwilligungen erlaubt. Kündigung/Widerruf - Sie können den Empfang unseres Newsletters jederzeit kündigen, d.h. Ihre Einwilligungen widerrufen. Einen Link zur Kündigung des Newsletters finden Sie am Ende eines jeden Newsletters. Wir können die ausgetragenen E-Mailadressen bis zu drei Jahren auf Grundlage unserer berechtigten Interessen speichern bevor wir sie für Zwecke des Newsletterversandes löschen, um eine ehemals gegebene Einwilligung nachweisen zu können. Die Verarbeitung dieser Daten wird auf den Zweck einer möglichen Abwehr von Ansprüchen beschränkt. Ein individueller Löschungsantrag ist jederzeit möglich, sofern zugleich das ehemalige Bestehen einer Einwilligung bestätigt wird. Newsletter - Versanddienstleister Der Versand der Newsletter erfolgt mittels des Versanddienstleisters „MailChimp“, einer Newsletterversandplattform des US-Anbieters Rocket Science Group, LLC, 675 Ponce De Leon Ave NE #5000, Atlanta, GA 30308, USA. Die Datenschutzbestimmungen des Versanddienstleisters können Sie hier einsehen: https://mailchimp.com/legal/privacy/. The Rocket Science Group LLC d/b/a MailChimp ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäisches Datenschutzniveau einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TO6hAAG&status=Active). Der Versanddienstleister wird auf Grundlage unserer berechtigten Interessen gem. Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO und eines Auftragsverarbeitungsvertrages gem. Art. 28 Abs. 3 S. 1 DSGVO eingesetzt. Der Versanddienstleister kann die Daten der Empfänger in pseudonymer Form, d.h. ohne Zuordnung zu einem Nutzer, zur Optimierung oder Verbesserung der eigenen Services nutzen, z.B. zur technischen Optimierung des Versandes und der Darstellung der Newsletter oder für statistische Zwecke verwenden. Der Versanddienstleister nutzt die Daten unserer Newsletterempfänger jedoch nicht, um diese selbst anzuschreiben oder um die Daten an Dritte weiterzugeben. Newsletter - Erfolgsmessung Die Newsletter enthalten einen sog. „web-beacon“, d.h. eine pixelgroße Datei, die beim Öffnen des Newsletters von unserem Server, bzw. sofern wir einen Versanddienstleister einsetzen, von dessen Server abgerufen wird. Im Rahmen dieses Abrufs werden zunächst technische Informationen, wie Informationen zum Browser und Ihrem System, als auch Ihre IP-Adresse und Zeitpunkt des Abrufs erhoben. Diese Informationen werden zur technischen Verbesserung der Services anhand der technischen Daten oder der Zielgruppen und ihres Leseverhaltens anhand derer Abruforte (die mit Hilfe der IP-Adresse bestimmbar sind) oder der Zugriffszeiten genutzt. Zu den statistischen Erhebungen gehört ebenfalls die Feststellung, ob die Newsletter geöffnet werden, wann sie geöffnet werden und welche Links geklickt werden. Diese Informationen können aus technischen Gründen zwar den einzelnen Newsletterempfängern zugeordnet werden. Es ist jedoch weder unser Bestreben, noch, sofern eingesetzt, das des Versanddienstleisters, einzelne Nutzer zu beobachten. Die Auswertungen dienen uns viel mehr dazu, die Lesegewohnheiten unserer Nutzer zu erkennen und unsere Inhalte auf sie anzupassen oder unterschiedliche Inhalte entsprechend den Interessen unserer Nutzer zu versenden. Jetpack (WordPress Stats) Wir nutzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) das Plugin Jetpack (hier die Unterfunktion „Wordpress Stats“), welches ein Tool zur statistischen Auswertung der Besucherzugriffe einbindet und von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110, USA. Jetpack verwendet sog. „Cookies“, Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen. Automattic ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000CbqcAAC&status=Active). Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieses Onlineangebotes werden auf einem Server in den USA gespeichert. Dabei können aus den verarbeiteten Daten Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden, wobei diese nur zu Analyse- und nicht zu Werbezwecken eingesetzt werden. Weitere Informationen erhalten Sie in den Datenschutzerklärungen von Automattic: https://automattic.com/privacy/ und Hinweisen zu Jetpack-Cookies: https://jetpack.com/support/cookies/. Google Analytics Wir setzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Google Analytics, einen Webanalysedienst der Google LLC („Google“) ein. Google verwendet Cookies. Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Benutzung des Onlineangebotes durch die Nutzer werden in der Regel an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gespeichert. Google ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt000000001L5AAI&status=Active). Google wird diese Informationen in unserem Auftrag benutzen, um die Nutzung unseres Onlineangebotes durch die Nutzer auszuwerten, um Reports über die Aktivitäten innerhalb dieses Onlineangebotes zusammenzustellen und um weitere, mit der Nutzung dieses Onlineangebotes und der Internetnutzung verbundene Dienstleistungen, uns gegenüber zu erbringen. Dabei können aus den verarbeiteten Daten pseudonyme Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden. Wir setzen Google Analytics nur mit aktivierter IP-Anonymisierung ein. Das bedeutet, die IP-Adresse der Nutzer wird von Google innerhalb von Mitgliedstaaten der Europäischen Union oder in anderen Vertragsstaaten des Abkommens über den Europäischen Wirtschaftsraum gekürzt. Nur in Ausnahmefällen wird die volle IP-Adresse an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gekürzt. Die von dem Browser des Nutzers übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die Nutzer können die Speicherung der Cookies durch eine entsprechende Einstellung ihrer Browser-Software verhindern; die Nutzer können darüber hinaus die Erfassung der durch das Cookie erzeugten und auf ihre Nutzung des Onlineangebotes bezogenen Daten an Google sowie die Verarbeitung dieser Daten durch Google verhindern, indem sie das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plugin herunterladen und installieren: http://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de. Weitere Informationen zur Datennutzung durch Google, Einstellungs- und Widerspruchsmöglichkeiten erfahren Sie auf den Webseiten von Google: https://www.google.com/intl/de/policies/privacy/partners („Datennutzung durch Google bei Ihrer Nutzung von Websites oder Apps unserer Partner“), http://www.google.com/policies/technologies/ads („Datennutzung zu Werbezwecken“), http://www.google.de/settings/ads („Informationen verwalten, die Google verwendet, um Ihnen Werbung einzublenden“). Onlinepräsenzen in sozialen Medien Wir unterhalten Onlinepräsenzen innerhalb sozialer Netzwerke und Plattformen, um mit den dort aktiven Kunden, Interessenten und Nutzern kommunizieren und sie dort über unsere Leistungen informieren zu können. Beim Aufruf der jeweiligen Netzwerke und Plattformen gelten die Geschäftsbedingungen und die Datenverarbeitungsrichtlinien deren jeweiligen Betreiber. Soweit nicht anders im Rahmen unserer Datenschutzerklärung angegeben, verarbeiten wir die Daten der Nutzer sofern diese mit uns innerhalb der sozialen Netzwerke und Plattformen kommunizieren, z.B. Beiträge auf unseren Onlinepräsenzen verfassen oder uns Nachrichten zusenden. Einbindung von Diensten und Inhalten Dritter Wir setzen innerhalb unseres Onlineangebotes auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Inhalts- oder Serviceangebote von Drittanbietern ein, um deren Inhalte und Services, wie z.B. Videos oder Schriftarten einzubinden (nachfolgend einheitlich bezeichnet als “Inhalte”). Dies setzt immer voraus, dass die Drittanbieter dieser Inhalte, die IP-Adresse der Nutzer wahrnehmen, da sie ohne die IP-Adresse die Inhalte nicht an deren Browser senden könnten. Die IP-Adresse ist damit für die Darstellung dieser Inhalte erforderlich. Wir bemühen uns nur solche Inhalte zu verwenden, deren jeweilige Anbieter die IP-Adresse lediglich zur Auslieferung der Inhalte verwenden. Drittanbieter können ferner so genannte Pixel-Tags (unsichtbare Grafiken, auch als "Web Beacons" bezeichnet) für statistische oder Marketingzwecke verwenden. Durch die "Pixel-Tags" können Informationen, wie der Besucherverkehr auf den Seiten dieser Website ausgewertet werden. Die pseudonymen Informationen können ferner in Cookies auf dem Gerät der Nutzer gespeichert werden und unter anderem technische Informationen zum Browser und Betriebssystem, verweisende Webseiten, Besuchszeit sowie weitere Angaben zur Nutzung unseres Onlineangebotes enthalten, als auch mit solchen Informationen aus anderen Quellen verbunden werden. Youtube Wir binden die Videos der Plattform “YouTube” des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Google Fonts Wir binden die Schriftarten ("Google Fonts") des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Google ReCaptcha Wir binden die Funktion zur Erkennung von Bots, z.B. bei Eingaben in Onlineformularen ("ReCaptcha") des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Verwendung von Facebook Social Plugins Wir nutzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Social Plugins ("Plugins") des sozialen Netzwerkes facebook.com, welches von der Facebook Ireland Ltd., 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Irland betrieben wird ("Facebook"). Die Plugins können Interaktionselemente oder Inhalte (z.B. Videos, Grafiken oder Textbeiträge) darstellen und sind an einem der Facebook Logos erkennbar (weißes „f“ auf blauer Kachel, den Begriffen "Like", "Gefällt mir" oder einem „Daumen hoch“-Zeichen) oder sind mit dem Zusatz "Facebook Social Plugin" gekennzeichnet. Die Liste und das Aussehen der Facebook Social Plugins kann hier eingesehen werden: https://developers.facebook.com/docs/plugins/. Facebook ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000GnywAAC&status=Active). Wenn ein Nutzer eine Funktion dieses Onlineangebotes aufruft, die ein solches Plugin enthält, baut sein Gerät eine direkte Verbindung mit den Servern von Facebook auf. Der Inhalt des Plugins wird von Facebook direkt an das Gerät des Nutzers übermittelt und von diesem in das Onlineangebot eingebunden. Dabei können aus den verarbeiteten Daten Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden. Wir haben daher keinen Einfluss auf den Umfang der Daten, die Facebook mit Hilfe dieses Plugins erhebt und informiert die Nutzer daher entsprechend unserem Kenntnisstand. Durch die Einbindung der Plugins erhält Facebook die Information, dass ein Nutzer die entsprechende Seite des Onlineangebotes aufgerufen hat. Ist der Nutzer bei Facebook eingeloggt, kann Facebook den Besuch seinem Facebook-Konto zuordnen. Wenn Nutzer mit den Plugins interagieren, zum Beispiel den Like Button betätigen oder einen Kommentar abgeben, wird die entsprechende Information von Ihrem Gerät direkt an Facebook übermittelt und dort gespeichert. Falls ein Nutzer kein Mitglied von Facebook ist, besteht trotzdem die Möglichkeit, dass Facebook seine IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert. Laut Facebook wird in Deutschland nur eine anonymisierte IP-Adresse gespeichert. Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Facebook sowie die diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz der Privatsphäre der Nutzer, können diese den Datenschutzhinweisen von Facebook entnehmen: https://www.facebook.com/about/privacy/. Wenn ein Nutzer Facebookmitglied ist und nicht möchte, dass Facebook über dieses Onlineangebot Daten über ihn sammelt und mit seinen bei Facebook gespeicherten Mitgliedsdaten verknüpft, muss er sich vor der Nutzung unseres Onlineangebotes bei Facebook ausloggen und seine Cookies löschen. Weitere Einstellungen und Widersprüche zur Nutzung von Daten für Werbezwecke, sind innerhalb der Facebook-Profileinstellungen möglich: https://www.facebook.com/settings?tab=ads  oder über die US-amerikanische Seite http://www.aboutads.info/choices/  oder die EU-Seite http://www.youronlinechoices.com/. Die Einstellungen erfolgen plattformunabhängig, d.h. sie werden für alle Geräte, wie Desktopcomputer oder mobile Geräte übernommen. Pinterest Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes Pinterest eingebunden, angeboten durch die Pinterest Inc., 635 High Street, Palo Alto, CA, 94301, USA. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform Pinterest sind, kann Pinterest den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von Pinterest: https://about.pinterest.com/de/privacy-policy. Xing Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes Xing eingebunden, angeboten durch die XING AG, Dammtorstraße 29-32, 20354 Hamburg, Deutschland. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer Ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform Xing sind, kann Xing den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von Xing: https://www.xing.com/app/share?op=data_protection.. LinkedIn Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes LinkedIn eingebunden, angeboten durch die LinkedIn AG, Dammtorstraße 29-32, 20354 Hamburg, Deutschland. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer Ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform LinkedIn sind, kann LinkedIn den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von LinkedIn: https://www.linkedin.com/legal/privacy-policy.. LinkedIn ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000L0UZAA0&status=Active). Datenschutzerklärung: https://twitter.com/de/privacy, Opt-Out: https://www.linkedin.com/psettings/guest-controls/retargeting-opt-out. Erstellt mit Datenschutz-Generator.de von RA Dr. Thomas Schwenke
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