Der Schmerzkörper ist ein Konzept von Eckhart Tolle.
Es beschreibt, wie und warum sich Schmerz in unserem Körper abspeichert.
Dieser Schmerz kommt von vergangenen emotionalen Traumata und zeigt sich als körperliche Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerzen.
Wenn du den Schmerzkörper verstehst und erkennst, kannst du negative Muster durchbrechen und dein Bewusstsein erweitern.
In diesem Beitrag erkläre ich genauer, was der Schmerzkörper nach Eckhart Tolle ist und gebe dir Tipps, wie du ihn wirkungsvoll heilen und überwinden kannst.
Das interessiert dich?
Dann lies unbedingt weiter.
Überwinde den Widerstand gegen den jetzigen Moment: Eckhart Tolles Weg zu weniger Schmerz und Leid
Eckhart Tolle sagt, dass Schmerz und Leid entstehen, wenn wir den jetzigen Moment ablehnen und uns zu sehr mit unseren Gedanken identifizieren.
Unser Widerstand gegen das JETZT zeigt sich überwiegend als negative Gedanken und Gefühle.
Je mehr wir uns mit unseren Gedanken identifizieren, desto mehr leiden wir, weil unsere Gedanken das Jetzt ablehnen.
Sie beschäftigen sich ständig
- mit der Vergangenheit,
- mit der Angst vor der Zukunft,
- mit uns selber und unserer Angst vor Ablehnung.
Im JETZT verschwinden sorgenvolle Gedanken und wir können das Leben einfach annehmen und wertschätzen.
Tolle meint, dass Schmerz eine Illusion ist und nur unser Glaube daran ihn real macht.
Es geht darum, diese Erkenntnis praktisch anzuwenden, um besser zu leben.
Schmerz – Ursachen und Auswirkungen eines unbewussten Lebens
Eckhart Tolle sagt, dass emotionaler Schmerz unvermeidbar ist, solange wir uns mit unseren Gedanken identifizieren und spirituell unbewusst sind.
Emotionaler Schmerz zeigt sich als Gereiztheit, Groll, Hass, Selbstmitleid usw.
Er führt oft zu körperlichem Schmerz und Krankheiten.
Jede positive Emotion kann auch Schmerz verursachen und zwar dann, wenn unser Bewusstsein sich mit dem Ego identifiziert.
Tolle unterscheidet zwischen aktuellem Schmerz und altem Schmerz, der immer noch in unserem Geist und Körper wirkt.
Da es den meisten Menschen fast unmöglich ist, im JETZT zu leben, führt das zur Ansammlung von Schmerz in ihnen.
„Ich erinnere mich, wie intensiv mein eigener Schmerzkörper auf meine Gedanken reagierte und wie er versuchte, mich zu überwältigen. Es war eine befreiende Erfahrung zu erkennen, dass ich nicht mein Schmerzkörper bin, sondern dass er in mir ist und versucht, mich zu kontrollieren.“ (Patricia, 42 Jahre)
Wie der Schmerzkörper aktiviert wird
Der Schmerzkörper (=gespeicherter körperlicher Schmerz) kann auf verschiedene Weisen aktiviert werden.
Dieser Schmerzkörper ist zwar bei vielen von uns im Ruhezustand, aber bei unglücklichen Menschen ist er oft aktiv.
Er kann durch enge Beziehungen, Verluste oder Verletzungen aktiviert werden, besonders aber durch alte Schmerzmuster.
Schon ein einziger Gedanke oder eine Bemerkung von jemandem kann den Schmerzkörper auslösen.
Diese Auslöser kennen wir doch alle, oder?
Lass mich dir zeigen, was ich meine:
Stell dir vor, Anna hatte in der Vergangenheit eine schwierige Beziehung.
Jetzt, in der aktuellen Beziehung, sagt ihr neuer Partner etwas Harmloses, aber dieser Satz erinnert sie an diese alte Verletzung aus ihrer früheren Beziehung.
Sofort fühlt sie sich gereizt und verletzt, obwohl die Bemerkung harmlos war.
Dieser Schmerz, den Anna nun fühlt, ist der Schmerzkörper, der durch die Erinnerung an vergangenes Leid aktiviert wurde.
Den Schmerzkörper heilen
Eckhart Tolle beschreibt drei Schritte zur Heilung des Schmerzkörpers:
- Werde zum Beobachter deines Schmerzkörpers, indem du ihm deine Aufmerksamkeit schenkst und ihn zunächst einmal nur annimmst.
Dies nennt Tolle „Gegenwärtigkeit“. - Achte auf jedes Anzeichen von Missmut in dir.
Werde zum Beobachter, sobald du den Schmerzkörper bemerkst. - Bleibe wachsam und gegenwärtig.
Der Schmerzkörper wird versuchen, dich wieder zu kontrollieren.
Spüre seine Energie, ohne dich mit ihm zu identifizieren.
Eine Praktische Übung:
Setze dich jeden Tag für ein paar Minuten in Ruhe hin und beobachte deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten.
Notiere, was du bemerkst, und reflektiere darüber, wie oft dein Schmerzkörper aktiviert („getriggert“) wird.
Diese Gefühle weisen ebenfalls auf abgespeicherte Trigger und den Schmerzkörper hin.
Zum Beobachter werden
Nicht nur um den Schmerzkörper und alte Wunden zu heilen, ist es wichtig, zum Beobachter zu werden und achtsam im JETZT zu bleiben.
Weitere Vorteile sind:
- Befreiung von Identifikation:
Du hörst auf, dich mit deinen Gedanken, Emotionen und Schmerzen zu identifizieren.
Das hilft dir, dich von ihnen zu lösen. - Mehr Bewusstheit:
Du nimmst bewusster wahr, was in dir und um dich herum passiert.
Dadurch erlebst du das Leben achtsamer. - Reduzierung von Stress:
Du kannst Stress und Anspannung abbauen, sobald du dich von Emotionen und Schmerzen befreist. - Erhöhte emotionale Stabilität:
Du hast mehr Kontrolle über deine Gedanken und Emotionen, was zu mehr Stabilität führt. - Verbesserte Beziehungen:
Du kannst Konflikte reduzieren und tiefere Verbindungen zu anderen aufbauen. - Mehr Frieden:
Du erlebst mehr inneren Frieden und Ruhe, weil du dich von Gedanken und Emotionen löst und bewusster wirst.
Was du jetzt sofort tun kannst
Schnapp dir Stift und Papier und beantworte die folgenden Fragen.
Hier sind 10 Reflexionsfragen zum Thema „Den Schmerzkörper heilen und zum Beobachter werden“:
- Welche Situationen oder Ereignisse lösen bei mir typischerweise einen starken emotionalen Schmerz aus?
- Wie reagiere ich normalerweise auf diesen emotionalen Schmerz?
Identifiziere ich mich stark damit oder kann ich ihn eher distanziert betrachten? - Welche Rolle spielen meine Gedanken dabei, den emotionalen Schmerz zu verstärken oder abzuschwächen?
- Gibt es bestimmte Muster oder Themen aus meiner Vergangenheit, die immer wieder meinen Schmerzkörper aktivieren?
- Wie könnte ich lernen, achtsamer auf die Signale meines Schmerzkörpers zu achten, bevor er stark reaktiviert wird?
- Welche Übungen oder Techniken könnte ich in meinen Alltag integrieren, um öfter zum Beobachter meiner Gedanken und Emotionen zu werden?
- In welchen Bereichen meines Lebens könnte ich mehr Gelassenheit und weniger Identifikation mit meinen Emotionen entwickeln?
- Welche Auswirkungen hätte es auf meine Beziehungen, wenn ich weniger mit meinem Schmerzkörper identifiziert wäre?
- Welche kleinen Schritte könnte ich heute unternehmen, um meine Fähigkeit zu verbessern, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und den Schmerzkörper zu heilen?
- Wie könnte ich meine spirituelle Praxis vertiefen, um mehr Bewusstheit und inneren Frieden zu erlangen?
✨ Neu gedacht am – für mehr Klarheit im Kopf