Befreie dich von negativen Gedankenmustern und entdecke deine wahre Größe

Hast du jemals bemerkt, wie deine Gedanken dein Leben beeinflussen?

Wie sie deine Emotionen und dein Verhalten steuern?

Unsere Gedanken sind mächtig und haben einen großen Einfluss auf unser Leben.

In diesem Artikel erfährst du, wie genau deine Gedanken dein Leben kontrollieren und

wie du negative Gedanken loswerden und positive Gedanken annehmen kannst, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Lass uns direkt loslegen.

Gedanken und Denkmuster ändern

Die Macht der Gedanken durchschauen

Unsere Gedanken beeinflussen nicht nur unsere Emotionen, sondern auch unser Verhalten.

Wenn wir beispielsweise negativ denken, neigen wir dazu, uns in negativen Situationen wiederzufinden.

Unsere Gedanken können auch unsere körperliche Gesundheit beeinflussen.

Wenn wir uns nämlich ständig Sorgen machen, erhöht sich unser Stresslevel, was wiederum negative Auswirkungen auf unseren Körper hat.

Wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen

Negative Gedanken können uns klein und pessimistisch machen.

Sie führen auch oft dazu, dass wir uns ständig Sorgen machen, Ängste haben oder uns gestresst fühlen.

Wenn wir uns jedoch auf positive Gedanken konzentrieren, fühlen wir uns gleich optimistischer und gesünder.

Wie wir unsere Gedanken ändern können

Viele unserer Gedanken sind automatisch und kommen aus Gewohnheit immer wieder.

Sie entsprechen nicht immer der Realität, sondern sind das Ergebnis dessen, was wir schon immer gedacht haben.

Wir können jedoch unsere Gedanken ändern, indem wir bewusster darüber nachdenken und uns darauf konzentrieren, positiv zu denken.

Ressourcen:

Zeit für eine Veränderung? Starte hiermit:

 

 

Wie du deine Gedankenspirale enttarnst

1. Erkenne deine Gedanken

Der erste Schritt zur Änderung deiner Gedanken ist, sie überhaupt zu erkennen.

Wenn du dir bewusst wirst, welche Gedanken du tagein tagaus denkst, kannst du beginnen, sie zu ändern.

2. Ändere deine Gedanken

Wenn du negative Gedanken hast, versuche, sie durch positive zu ersetzen.

Konzentriere dich auf das Gute in einer Situation und denke an positive Lösungen, anstatt zu lange zu grübeln und dir das Schlimmste auszumalen.

3. Reflektiere über deine Gedanken

Wenn du bemerkst, dass du negative Gedanken hast, reflektiere über sie.

Frage dich selbst, ob sie wirklich der Realität entsprechen und ob sie dir helfen, glücklicher und gesünder zu sein.

4. Übe dich in Dankbarkeit

Eine gute Möglichkeit, positive Gedanken zu fördern, ist dich in Dankbarkeit zu üben.

Konzentriere dich auf das Gute in deinem Leben und empfinde eine tiefe, ehrliche Dankbarkeit dafür.

5. Die Verbindung zwischen Gedanken und Gefühlen

Unsere Gedanken sind eng mit unseren Gefühlen verbunden.

Wenn wir negative Gedanken haben, fühlen wir uns oft ängstlich, gestresst oder traurig.

Wenn wir jedoch positive Gedanken haben, fühlen wir uns optimistischer und glücklicher.

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Wie du aus negativen Gedankenspiralen ausbrechen kannst

Negative Gedanken können zu einer Spirale führen, die schwer zu durchbrechen ist.

Aber es gibt Möglichkeiten, aus dieser Spirale auszubrechen.

Ich verrate dir jetzt, wie dir das gelingen kann:

1. Werde dir über die Spirale bewusst

Der erste Schritt zur Überwindung einer negativen Gedankenspirale ist, sich bewusst zu werden, dass sie überhaupt existiert.

Erkenne, wenn du in negative Gedankenmuster verfällst und mache dir bewusst, dass du in einer Spirale gefangen bist.

2. Unterbrich den negativen Gedankenfluss

Sobald du dich der negativen Gedankenspirale bewusst bist, kannst du versuchen, sie zu unterbrechen.

Suche nach Möglichkeiten, deine Gedanken auf etwas Positives oder Konstruktives zu lenken.

Ablenkung kann dir helfen, diesen negativen Fluss zu durchbrechen.

3. Suche nach Unterstützung

Manchmal ist es sinnvoll, Unterstützung bei anderen zu suchen.

Sprich mit Freunden, deiner Familie oder auch mit einer Therapeutin über deine Gedanken und Gefühle.

Andere Menschen können dir neue Perspektiven bieten und dir helfen, aus der negativen Spirale auszusteigen.

4. Nutze positive Affirmationen

Positive Affirmationen sind kurze, optimistische Sätze, die du dir selbst sagst, um deine Gedanken zu beeinflussen.

Wiederhole sie regelmäßig, um schöne Gedanken in dein Unterbewusstsein einzuprägen.

Zum Beispiel:

“Ich bin stark und fähig, jede Herausforderung zu bewältigen.”

5. Praktiziere Achtsamkeit

Achtsamkeit hilft dir, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedanken loszulassen.

Durch Meditation und bewusstes Atmen kannst du deine Gedanken beruhigen und einen klaren Kopf bekommen.

Ressourcen:

Nutze die Kraft der positiven Gefühle

Positive Gedanken gehen Hand in Hand mit positiven Gefühlen.

Wenn du positiv denkst, wirst du dich auch positiver und glücklicher fühlen.

Es ist wichtig, positive Gefühle zu pflegen und zu kultivieren.

  • Erkenne deine Gefühle

Nimm dir Zeit, um deine Gefühle zu erkennen und zu verstehen.

Sei ehrlich zu dir selbst und erlaube dir, sie zu fühlen, ohne sie zu verurteilen.

  • Finde Freude und Leidenschaft

Finde heraus, was dich glücklich macht und wofür du Leidenschaft empfindest.

Indem du dich auf diese Dinge konzentrierst, kannst du positive Gefühle in deinem Leben verstärken.

  • Pflege aufbauende Beziehungen

Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und positive Energie bringen.

Positive Beziehungen können einen großen Einfluss auf deine Gefühle und dein Wohlbefinden haben.

  • Beobachte deine Reaktionen

Achte darauf, wie du auf bestimmte Situationen reagierst.

Bist du schnell verärgert oder ärgerst du dich über Kleinigkeiten?

Indem du deine Reaktionen beobachtest, kannst du bewusster handeln.

  • Nimm dir Zeit zum Nachdenken

Bevor du reagierst, nimm dir einen Moment Zeit zum Nachdenken.

Frage dich, ob deine Reaktion angemessen ist und ob sie zu deinen positiven Zielen passt.

Ressourcen:

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Wenn du glücklich sein willst, gibt es einige Gedankenmuster, von denen du dich befreien solltest.

Denn diese Gedanken können dein Glück und deine Lebensqualität beeinträchtigen.

Lass uns einen Blick auf fünf solcher Muster werfen und entdecken, wie du sie loslassen kannst.

5 Gedanken, die du aufgeben solltest, um glücklich zu sein

1. Gedanken über mögliche Katastrophen

Oft neigen wir dazu, uns das Schlimmste vorzustellen, noch bevor etwas tatsächlich passiert ist.

Wir malen uns mögliche Katastrophen aus und reagieren darauf, als wären sie bereits geschehen.

Das erkennst du an Gedanken wie “Was, wenn…?”.

Wenn du zum Beispiel einen seltsamen Fleck auf deiner Haut entdeckst, könnten Gedanken wie “Was, wenn das Hautkrebs ist?” in deinem Kopf auftauchen.

Diese Ängste und Sorgen können dich belasten und deine Lebensqualität beeinträchtigen.

2. Schwarz-weiß Denken

Schwarz-weiß Denken bedeutet, dass du nur zwei Extreme akzeptierst: entweder Perfektion oder Versagen.

Du siehst keine Grauzonen oder Möglichkeiten zur Verbesserung.

Menschen, die in diesem Denkmuster gefangen sind, erwarten sofortige Ergebnisse und betrachten kleine Fortschritte nicht als Erfolg.

Anstatt zum Beispiel zu schätzen, dass deine Rückenschmerzen geringer geworden sind, denkst du, dass sie entweder vollständig verschwinden oder immer schlimmer werden sollten.

Dieses Denkmuster schränkt dich ein und verhindert, dass du die kleinen Erfolge und Fortschritte in deinem Leben wertschätzt.

3. Generalisiertes Denken

Generalisiertes Denken tritt auf, wenn du von einem einzigen Ereignis auf alle ähnlichen Ereignisse schließt.

Du ziehst sofortige Schlüsse, ohne die spezifischen Umstände zu berücksichtigen.

Wenn du zum Beispiel nach der Gartenarbeit Schulterschmerzen hast, denkst du vielleicht:

“Ich kann nichts mehr tun, denn nach jeder Arbeit tut mir alles weh.”

Solche Gedankenmuster, die von Wörtern wie “immer”, “jeder” oder “alle” begleitet werden, führen dazu, dass du dich unnötig einschränkst und keine neuen Erfahrungen wagst.

4. Gedankenlesen

Gedankenlesen bedeutet, dass du Annahmen darüber machst, was andere denken, ohne tatsächlich mit ihnen zu kommunizieren.

Du interpretierst ihr Verhalten und ihre Handlungen und kommst zu falschen Schlussfolgerungen über ihre Gedanken und Absichten.

Dieses Gedankenlesen basiert oft auf unseren eigenen Unsicherheiten und Ängsten.

Indem wir uns in Gedankenlesen verstricken, fühlen wir uns schlecht und aufgebracht, weil wir annehmen, dass andere negative Gedanken über uns haben.

Es ist wichtig zu erkennen, dass wir nicht die Gedanken anderer lesen können und dass unsere Annahmen oft falsch sind.

5. Sollen und müssen

Das Wort “sollen” kann eine große Belastung sein.

Wenn wir uns selbst oder anderen sagen, was sie tun “sollen” oder “müssen”, erzeugt das Druck und Schuldgefühle.

Wir fühlen uns schlecht und unzulänglich, als wären wir nicht in der Lage, die Erwartungen zu erfüllen.

Diese unscheinbaren Wörtchen beeinflussen uns erheblich und vermiesen uns die gute Laune.

Wir können uns zum Beispiel denken:

“Ich sollte immer produktiv sein” oder “Mein Partner sollte mich verstehen, ohne dass ich es ihm erklären muss.”

Diese Erwartungen setzen uns unter Druck und lassen uns glauben, dass wir nicht gut genug sind.

Ressourcen:

 

 

Jetzt, da wir uns über die negativen Gedankenmuster bewusst sind, stellt sich die Frage:

Wie können wir uns von ihnen befreien?

3 Schritte, um dich von negativen Gedankenspiralen zu befreien

Schritt 1: Werde dir deiner Gedanken bewusst

Der erste und wichtigste Schritt ist, dir deiner eigenen Gedanken bewusst zu werden.

Du musst erkennen, dass diese Gedankenmuster automatisch ablaufen und dich negativ beeinflussen.

Eine effektive Methode ist es, deine negativen Gedanken aufzuschreiben, sobald sie auftauchen.

Halte deine Gedanken fest und frage dich:

“Zu welchem der genannten fünf typischen Muster gehören sie?”

Indem du deine Gedanken dokumentierst und kategorisierst, erhältst du Klarheit über die Denkmuster, die dich belasten.

Schritt 2: Verändere deine Gedankenmuster

Nachdem du dir deiner Gedanken bewusst geworden bist, ist es an der Zeit, deine Denkmuster zu verändern.

Stelle dir kritische Fragen, um deine Annahmen zu hinterfragen:

  • Welche Beweise habe ich für diese Annahme?
  • Wie würde eine andere Person das Geschehen bewerten?
  • Habe ich unrealistische Erwartungen?
  • Verwechsle ich Annahmen mit Fakten?
  • Hindert mich dieses Denken an meiner persönlichen Entwicklung?

Indem du deine Gedanken kritisch betrachtest und alternative Perspektiven einnimmst,

kannst du neue Denkmuster etablieren und positivere Gedanken entwickeln.

Schritt 3: Finde alternative Bewertungen

Es ist wichtig, alternative Bewertungen und Perspektiven zu finden, um dich von negativen Gedankenmustern zu befreien.

Statt dich in Negativität zu verlieren, versuche die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Anstatt dir einzureden, dass etwas keinen Sinn hat und du es nicht schaffen wirst, kannst du dir sagen:

“Es wird nicht einfach sein, aber ich werde mein Bestes geben und den ersten Schritt machen.”

Eine positive Herangehensweise und die Fähigkeit, alternative Perspektiven einzunehmen, können dir helfen,

leichtere Gedanken zu entwickeln und dich von der Last der negativen Gedankenspiralen zu befreien.

Erkenne, dass deine Gedanken und Gefühle eng miteinander verbunden sind.

Indem du deine Gedankenmuster veränderst, kannst du positive Veränderungen in deinem emotionalen Wohlbefinden bewirken.

Nimm dir Zeit für dich selbst und übe dich darin, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen.

Lass nicht zu, dass negative Gedanken dich runterziehen und deine Lebensfreude beeinträchtigen.

Affirmation

Inspirierende Fragen und Antworten:

  1. Kann ich meine Gedankenmuster wirklich ändern?

Absolut! Deine Gedankenmuster sind nicht in Stein gemeißelt.

Indem du bewusst an deinen Denkgewohnheiten arbeitest und positive Veränderungen herbeiführst,

kannst du deine Gedankenmuster tatsächlich verändern und ein erfüllteres Leben führen.

  1. Wie kann ich negative Gedankenspiralen erkennen?

Achte auf wiederkehrende negative Gedanken und Gefühle.

Wenn du dich regelmäßig in Sorgen, Ängsten oder Selbstzweifeln verlierst, steckst du möglicherweise in einer negativen Gedankenspirale fest.

Sei achtsam und nutze positive Gegenmaßnahmen, um aus diesem Muster auszubrechen.

  1. Welche Rolle spielt Achtsamkeit bei der Kontrolle der Gedanken?

Achtsamkeit ist entscheidend, um deine Gedanken bewusst wahrzunehmen und nicht automatisch von ihnen beherrscht zu werden.

Indem du dich auf den gegenwärtigen Moment fokussierst und dich deiner Gedankenmuster bewusst wirst,

kannst du negative Spiralen durchbrechen und dich für positive Denkweisen öffnen.

  1. Wie lange dauert es, bis sich positive Veränderungen zeigen?

Die Zeit, die es braucht, um positive Veränderungen in deinen Gedankenmuster zu bemerken, variiert natürlich.

Es erfordert immer Geduld, Ausdauer und kontinuierliche Arbeit an dir selbst.

Mit jedem bewussten Schritt und jeder positiven Entscheidung bringst du dich aber mit Sicherheit näher zu einem erfüllten und glücklichen Leben.

  1. Was kann ich tun, um meine Gedanken nachhaltig zu beeinflussen?

Neben der bewussten Wahl positiver Gedanken kannst du auch positive Gewohnheiten wie Meditation, Affirmationen oder das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs in deinen Alltag integrieren.

Diese Praktiken unterstützen dich dabei, deine Gedanken auf eine positive und konstruktive Art zu lenken.

Und vergiss bitte nicht:

Die beste Zeit, um zu handeln, ist immer GENAU JETZT!

Beginne noch heute damit, deine Gedanken bewusst zu lenken und ein Leben voller Freude, Liebe und Erfüllung zu erschaffen.

Du hast es verdient, glücklich zu sein.

Wage es, deine Gedanken zu verändern und dein Potenzial voll auszuschöpfen.

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Wenn du noch mehr kraftvolle mentale Techniken kennenlernen und anwenden möchtest,

dann kann dir dieses Workbook (E-Book) dabei helfen:

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Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO. Die IP-Adressen werden spätestens nach 7 Tagen anonymisiert oder gelöscht. Kontaktaufnahme Bei der Kontaktaufnahme mit uns (z.B. per Kontaktformular, E-Mail, Telefon oder via sozialer Medien) werden die Angaben des Nutzers zur Bearbeitung der Kontaktanfrage und deren Abwicklung gem. Art. 6 Abs. 1 lit. b) DSGVO verarbeitet. Die Angaben der Nutzer können in einem Customer-Relationship-Management System ("CRM System") oder vergleichbarer Anfragenorganisation gespeichert werden. Wir löschen die Anfragen, sofern diese nicht mehr erforderlich sind. Wir überprüfen die Erforderlichkeit alle zwei Jahre; Ferner gelten die gesetzlichen Archivierungspflichten. Kommentare und Beiträge Wenn Nutzer Kommentare oder sonstige Beiträge hinterlassen, werden ihre IP-Adressen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO für 7 Tage gespeichert. Das erfolgt zu unserer Sicherheit, falls jemand in Kommentaren und Beiträgen widerrechtliche Inhalte hinterlässt (Beleidigungen, verbotene politische Propaganda, etc.). In diesem Fall können wir selbst für den Kommentar oder Beitrag belangt werden und sind daher an der Identität des Verfassers interessiert. Kommentarabonnements Die Nachfolgekommentare können durch Nutzer mit deren Einwilligung gem. Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO abonniert werden. Die Nutzer erhalten eine Bestätigungsemail, um zu überprüfen, ob sie der Inhaber der eingegebenen Emailadresse sind. Nutzer können laufende Kommentarabonnements jederzeit abbestellen. Die Bestätigungsemail wird Hinweise zu den Widerrufsmöglichkeiten enthalten. Akismet Anti-Spam-Prüfung Unser Onlineangebot nutzt den Dienst „Akismet“, der von der Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110, USA, angeboten wird. Die Nutzung erfolgt auf Grundlage unserer berechtigten Interessen im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f) DSGVO. Mit Hilfe dieses Dienstes werden Kommentare echter Menschen von Spam-Kommentaren unterschieden. Dazu werden alle Kommentarangaben an einen Server in den USA verschickt, wo sie analysiert und für Vergleichszwecke vier Tage lang gespeichert werden. Ist ein Kommentar als Spam eingestuft worden, werden die Daten über diese Zeit hinaus gespeichert. Zu diesen Angaben gehören der eingegebene Name, die Emailadresse, die IP-Adresse, der Kommentarinhalt, der Referrer, Angaben zum verwendeten Browser sowie dem Computersystem und die Zeit des Eintrags. Automattic ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000CbqcAAC&status=Active). Nähere Informationen zur Erhebung und Nutzung der Daten durch Akismet finden sich in den Datenschutzhinweisen von Automattic: https://automattic.com/privacy/. Nutzer können gerne Pseudonyme nutzen, oder auf die Eingabe des Namens oder der Emailadresse verzichten. Sie können die Übertragung der Daten komplett verhindern, indem Sie unser Kommentarsystem nicht nutzen. Das wäre schade, aber leider sehen wir sonst keine Alternativen, die ebenso effektiv arbeiten. Newsletter Mit den nachfolgenden Hinweisen informieren wir Sie über die Inhalte unseres Newsletters sowie das Anmelde-, Versand- und das statistische Auswertungsverfahren sowie Ihre Widerspruchsrechte auf. Indem Sie unseren Newsletter abonnieren, erklären Sie sich mit dem Empfang und den beschriebenen Verfahren einverstanden. Inhalt des Newsletters: Wir versenden Newsletter, E-Mails und weitere elektronische Benachrichtigungen mit werblichen Informationen (nachfolgend „Newsletter“) nur mit der Einwilligung der Empfänger oder einer gesetzlichen Erlaubnis. Sofern im Rahmen einer Anmeldung zum Newsletter dessen Inhalte konkret umschrieben werden, sind sie für die Einwilligung der Nutzer maßgeblich. Im Übrigen enthalten unsere Newsletter Informationen zu unseren Leistungen und uns. Double-Opt-In und Protokollierung: Die Anmeldung zu unserem Newsletter erfolgt in einem sog. Double-Opt-In-Verfahren. D.h. Sie erhalten nach der Anmeldung eine E-Mail, in der Sie um die Bestätigung Ihrer Anmeldung gebeten werden. Diese Bestätigung ist notwendig, damit sich niemand mit fremden E-Mailadressen anmelden kann. Die Anmeldungen zum Newsletter werden protokolliert, um den Anmeldeprozess entsprechend den rechtlichen Anforderungen nachweisen zu können. Hierzu gehört die Speicherung des Anmelde- und des Bestätigungszeitpunkts, als auch der IP-Adresse. Ebenso werden die Änderungen Ihrer bei dem Versanddienstleister gespeicherten Daten protokolliert. Anmeldedaten: Um sich für den Newsletter anzumelden, reicht es aus, wenn Sie Ihre E-Mailadresse angeben. Optional bitten wir Sie einen Namen, zwecks persönlicher Ansprache im Newsletters anzugeben. Deutschland: Der Versand des Newsletters und die mit ihm verbundene Erfolgsmessung erfolgt auf Grundlage einer Einwilligung der Empfänger gem. Art. 6 Abs. 1 lit. a, Art. 7 DSGVO i.V.m § 7 Abs. 2 Nr. 3 UWG bzw. auf Grundlage der gesetzlichen Erlaubnis gem. § 7 Abs. 3 UWG. Die Protokollierung des Anmeldeverfahrens erfolgt auf Grundlage unserer berechtigten Interessen gem. Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Unser Interesse richtet sich auf den Einsatz eines nutzerfreundlichen sowie sicheren Newslettersystems, das sowohl unseren geschäftlichen Interessen dient, als auch den Erwartungen der Nutzer entspricht und uns ferner den Nachweis von Einwilligungen erlaubt. Kündigung/Widerruf - Sie können den Empfang unseres Newsletters jederzeit kündigen, d.h. Ihre Einwilligungen widerrufen. Einen Link zur Kündigung des Newsletters finden Sie am Ende eines jeden Newsletters. Wir können die ausgetragenen E-Mailadressen bis zu drei Jahren auf Grundlage unserer berechtigten Interessen speichern bevor wir sie für Zwecke des Newsletterversandes löschen, um eine ehemals gegebene Einwilligung nachweisen zu können. Die Verarbeitung dieser Daten wird auf den Zweck einer möglichen Abwehr von Ansprüchen beschränkt. Ein individueller Löschungsantrag ist jederzeit möglich, sofern zugleich das ehemalige Bestehen einer Einwilligung bestätigt wird. Newsletter - Versanddienstleister Der Versand der Newsletter erfolgt mittels des Versanddienstleisters „MailChimp“, einer Newsletterversandplattform des US-Anbieters Rocket Science Group, LLC, 675 Ponce De Leon Ave NE #5000, Atlanta, GA 30308, USA. Die Datenschutzbestimmungen des Versanddienstleisters können Sie hier einsehen: https://mailchimp.com/legal/privacy/. The Rocket Science Group LLC d/b/a MailChimp ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäisches Datenschutzniveau einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TO6hAAG&status=Active). Der Versanddienstleister wird auf Grundlage unserer berechtigten Interessen gem. Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO und eines Auftragsverarbeitungsvertrages gem. Art. 28 Abs. 3 S. 1 DSGVO eingesetzt. Der Versanddienstleister kann die Daten der Empfänger in pseudonymer Form, d.h. ohne Zuordnung zu einem Nutzer, zur Optimierung oder Verbesserung der eigenen Services nutzen, z.B. zur technischen Optimierung des Versandes und der Darstellung der Newsletter oder für statistische Zwecke verwenden. Der Versanddienstleister nutzt die Daten unserer Newsletterempfänger jedoch nicht, um diese selbst anzuschreiben oder um die Daten an Dritte weiterzugeben. Newsletter - Erfolgsmessung Die Newsletter enthalten einen sog. „web-beacon“, d.h. eine pixelgroße Datei, die beim Öffnen des Newsletters von unserem Server, bzw. sofern wir einen Versanddienstleister einsetzen, von dessen Server abgerufen wird. Im Rahmen dieses Abrufs werden zunächst technische Informationen, wie Informationen zum Browser und Ihrem System, als auch Ihre IP-Adresse und Zeitpunkt des Abrufs erhoben. Diese Informationen werden zur technischen Verbesserung der Services anhand der technischen Daten oder der Zielgruppen und ihres Leseverhaltens anhand derer Abruforte (die mit Hilfe der IP-Adresse bestimmbar sind) oder der Zugriffszeiten genutzt. Zu den statistischen Erhebungen gehört ebenfalls die Feststellung, ob die Newsletter geöffnet werden, wann sie geöffnet werden und welche Links geklickt werden. Diese Informationen können aus technischen Gründen zwar den einzelnen Newsletterempfängern zugeordnet werden. Es ist jedoch weder unser Bestreben, noch, sofern eingesetzt, das des Versanddienstleisters, einzelne Nutzer zu beobachten. Die Auswertungen dienen uns viel mehr dazu, die Lesegewohnheiten unserer Nutzer zu erkennen und unsere Inhalte auf sie anzupassen oder unterschiedliche Inhalte entsprechend den Interessen unserer Nutzer zu versenden. Jetpack (WordPress Stats) Wir nutzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) das Plugin Jetpack (hier die Unterfunktion „Wordpress Stats“), welches ein Tool zur statistischen Auswertung der Besucherzugriffe einbindet und von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110, USA. Jetpack verwendet sog. „Cookies“, Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen. Automattic ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000CbqcAAC&status=Active). Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieses Onlineangebotes werden auf einem Server in den USA gespeichert. Dabei können aus den verarbeiteten Daten Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden, wobei diese nur zu Analyse- und nicht zu Werbezwecken eingesetzt werden. Weitere Informationen erhalten Sie in den Datenschutzerklärungen von Automattic: https://automattic.com/privacy/ und Hinweisen zu Jetpack-Cookies: https://jetpack.com/support/cookies/. Google Analytics Wir setzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Google Analytics, einen Webanalysedienst der Google LLC („Google“) ein. Google verwendet Cookies. Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Benutzung des Onlineangebotes durch die Nutzer werden in der Regel an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gespeichert. Google ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt000000001L5AAI&status=Active). Google wird diese Informationen in unserem Auftrag benutzen, um die Nutzung unseres Onlineangebotes durch die Nutzer auszuwerten, um Reports über die Aktivitäten innerhalb dieses Onlineangebotes zusammenzustellen und um weitere, mit der Nutzung dieses Onlineangebotes und der Internetnutzung verbundene Dienstleistungen, uns gegenüber zu erbringen. Dabei können aus den verarbeiteten Daten pseudonyme Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden. Wir setzen Google Analytics nur mit aktivierter IP-Anonymisierung ein. Das bedeutet, die IP-Adresse der Nutzer wird von Google innerhalb von Mitgliedstaaten der Europäischen Union oder in anderen Vertragsstaaten des Abkommens über den Europäischen Wirtschaftsraum gekürzt. Nur in Ausnahmefällen wird die volle IP-Adresse an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gekürzt. Die von dem Browser des Nutzers übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die Nutzer können die Speicherung der Cookies durch eine entsprechende Einstellung ihrer Browser-Software verhindern; die Nutzer können darüber hinaus die Erfassung der durch das Cookie erzeugten und auf ihre Nutzung des Onlineangebotes bezogenen Daten an Google sowie die Verarbeitung dieser Daten durch Google verhindern, indem sie das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plugin herunterladen und installieren: http://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de. Weitere Informationen zur Datennutzung durch Google, Einstellungs- und Widerspruchsmöglichkeiten erfahren Sie auf den Webseiten von Google: https://www.google.com/intl/de/policies/privacy/partners („Datennutzung durch Google bei Ihrer Nutzung von Websites oder Apps unserer Partner“), http://www.google.com/policies/technologies/ads („Datennutzung zu Werbezwecken“), http://www.google.de/settings/ads („Informationen verwalten, die Google verwendet, um Ihnen Werbung einzublenden“). Onlinepräsenzen in sozialen Medien Wir unterhalten Onlinepräsenzen innerhalb sozialer Netzwerke und Plattformen, um mit den dort aktiven Kunden, Interessenten und Nutzern kommunizieren und sie dort über unsere Leistungen informieren zu können. Beim Aufruf der jeweiligen Netzwerke und Plattformen gelten die Geschäftsbedingungen und die Datenverarbeitungsrichtlinien deren jeweiligen Betreiber. Soweit nicht anders im Rahmen unserer Datenschutzerklärung angegeben, verarbeiten wir die Daten der Nutzer sofern diese mit uns innerhalb der sozialen Netzwerke und Plattformen kommunizieren, z.B. Beiträge auf unseren Onlinepräsenzen verfassen oder uns Nachrichten zusenden. Einbindung von Diensten und Inhalten Dritter Wir setzen innerhalb unseres Onlineangebotes auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Inhalts- oder Serviceangebote von Drittanbietern ein, um deren Inhalte und Services, wie z.B. Videos oder Schriftarten einzubinden (nachfolgend einheitlich bezeichnet als “Inhalte”). Dies setzt immer voraus, dass die Drittanbieter dieser Inhalte, die IP-Adresse der Nutzer wahrnehmen, da sie ohne die IP-Adresse die Inhalte nicht an deren Browser senden könnten. Die IP-Adresse ist damit für die Darstellung dieser Inhalte erforderlich. Wir bemühen uns nur solche Inhalte zu verwenden, deren jeweilige Anbieter die IP-Adresse lediglich zur Auslieferung der Inhalte verwenden. Drittanbieter können ferner so genannte Pixel-Tags (unsichtbare Grafiken, auch als "Web Beacons" bezeichnet) für statistische oder Marketingzwecke verwenden. Durch die "Pixel-Tags" können Informationen, wie der Besucherverkehr auf den Seiten dieser Website ausgewertet werden. Die pseudonymen Informationen können ferner in Cookies auf dem Gerät der Nutzer gespeichert werden und unter anderem technische Informationen zum Browser und Betriebssystem, verweisende Webseiten, Besuchszeit sowie weitere Angaben zur Nutzung unseres Onlineangebotes enthalten, als auch mit solchen Informationen aus anderen Quellen verbunden werden. Youtube Wir binden die Videos der Plattform “YouTube” des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Google Fonts Wir binden die Schriftarten ("Google Fonts") des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Google ReCaptcha Wir binden die Funktion zur Erkennung von Bots, z.B. bei Eingaben in Onlineformularen ("ReCaptcha") des Anbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, ein. Datenschutzerklärung: https://www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://adssettings.google.com/authenticated. Verwendung von Facebook Social Plugins Wir nutzen auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes im Sinne des Art. 6 Abs. 1 lit. f. DSGVO) Social Plugins ("Plugins") des sozialen Netzwerkes facebook.com, welches von der Facebook Ireland Ltd., 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Irland betrieben wird ("Facebook"). Die Plugins können Interaktionselemente oder Inhalte (z.B. Videos, Grafiken oder Textbeiträge) darstellen und sind an einem der Facebook Logos erkennbar (weißes „f“ auf blauer Kachel, den Begriffen "Like", "Gefällt mir" oder einem „Daumen hoch“-Zeichen) oder sind mit dem Zusatz "Facebook Social Plugin" gekennzeichnet. Die Liste und das Aussehen der Facebook Social Plugins kann hier eingesehen werden: https://developers.facebook.com/docs/plugins/. Facebook ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000GnywAAC&status=Active). Wenn ein Nutzer eine Funktion dieses Onlineangebotes aufruft, die ein solches Plugin enthält, baut sein Gerät eine direkte Verbindung mit den Servern von Facebook auf. Der Inhalt des Plugins wird von Facebook direkt an das Gerät des Nutzers übermittelt und von diesem in das Onlineangebot eingebunden. Dabei können aus den verarbeiteten Daten Nutzungsprofile der Nutzer erstellt werden. Wir haben daher keinen Einfluss auf den Umfang der Daten, die Facebook mit Hilfe dieses Plugins erhebt und informiert die Nutzer daher entsprechend unserem Kenntnisstand. Durch die Einbindung der Plugins erhält Facebook die Information, dass ein Nutzer die entsprechende Seite des Onlineangebotes aufgerufen hat. Ist der Nutzer bei Facebook eingeloggt, kann Facebook den Besuch seinem Facebook-Konto zuordnen. Wenn Nutzer mit den Plugins interagieren, zum Beispiel den Like Button betätigen oder einen Kommentar abgeben, wird die entsprechende Information von Ihrem Gerät direkt an Facebook übermittelt und dort gespeichert. Falls ein Nutzer kein Mitglied von Facebook ist, besteht trotzdem die Möglichkeit, dass Facebook seine IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert. Laut Facebook wird in Deutschland nur eine anonymisierte IP-Adresse gespeichert. Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Facebook sowie die diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz der Privatsphäre der Nutzer, können diese den Datenschutzhinweisen von Facebook entnehmen: https://www.facebook.com/about/privacy/. Wenn ein Nutzer Facebookmitglied ist und nicht möchte, dass Facebook über dieses Onlineangebot Daten über ihn sammelt und mit seinen bei Facebook gespeicherten Mitgliedsdaten verknüpft, muss er sich vor der Nutzung unseres Onlineangebotes bei Facebook ausloggen und seine Cookies löschen. Weitere Einstellungen und Widersprüche zur Nutzung von Daten für Werbezwecke, sind innerhalb der Facebook-Profileinstellungen möglich: https://www.facebook.com/settings?tab=ads  oder über die US-amerikanische Seite http://www.aboutads.info/choices/  oder die EU-Seite http://www.youronlinechoices.com/. Die Einstellungen erfolgen plattformunabhängig, d.h. sie werden für alle Geräte, wie Desktopcomputer oder mobile Geräte übernommen. Pinterest Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes Pinterest eingebunden, angeboten durch die Pinterest Inc., 635 High Street, Palo Alto, CA, 94301, USA. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform Pinterest sind, kann Pinterest den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von Pinterest: https://about.pinterest.com/de/privacy-policy. Xing Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes Xing eingebunden, angeboten durch die XING AG, Dammtorstraße 29-32, 20354 Hamburg, Deutschland. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer Ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform Xing sind, kann Xing den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von Xing: https://www.xing.com/app/share?op=data_protection.. LinkedIn Innerhalb unseres Onlineangebotes können Funktionen und Inhalte des Dienstes LinkedIn eingebunden, angeboten durch die LinkedIn AG, Dammtorstraße 29-32, 20354 Hamburg, Deutschland. Hierzu können z.B. Inhalte wie Bilder, Videos oder Texte und Schaltflächen gehören, mit denen Nutzer Ihr Gefallen betreffend die Inhalte kundtun, den Verfassern der Inhalte oder unsere Beiträge abonnieren können. Sofern die Nutzer Mitglieder der Plattform LinkedIn sind, kann LinkedIn den Aufruf der o.g. Inhalte und Funktionen den dortigen Profilen der Nutzer zuordnen. Datenschutzerklärung von LinkedIn: https://www.linkedin.com/legal/privacy-policy.. LinkedIn ist unter dem Privacy-Shield-Abkommen zertifiziert und bietet hierdurch eine Garantie, das europäische Datenschutzrecht einzuhalten (https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000L0UZAA0&status=Active). Datenschutzerklärung: https://twitter.com/de/privacy, Opt-Out: https://www.linkedin.com/psettings/guest-controls/retargeting-opt-out. Erstellt mit Datenschutz-Generator.de von RA Dr. Thomas Schwenke
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