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Reisen mit leichtem Gepäck

Stress abbauen

Stress abbauen mit meinen ultimativen anti-Stress-Tipps für jeden Tag

Stress abbauen. Wie geht das eigentlich?

Alle reden über Stress.

Schon Grundschulkinder stöhnen: „Das ist mir zu stressig!“

Stress scheint allgegenwärtig. Und manchmal denke ich, wir können gar nicht anders, als uns gestresst zu fühlen. Es ist „in“, unter Stress zu stehen.

Dabei wissen wir schon lange, dass Stress unseren gesamten Organismus schädigt.

Es gibt einige Bereiche und Themen in unserem Leben, die uns ganz besonders schnell stressen können.

Zum Glück gibt es aber auch einige effektive und schnelle Achtsamkeitsübungen, mit denen du zuverlässig wieder in deine Mitte kommst.

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Hier kommen meine ultimativen anti-Stress-Tipps zum Stress abbauen!

Stress wegen Zeitdruck

Wir leben in einer Kultur der Hochgeschwindigkeit. Alles muss schnell gehen, sofort geliefert werden und dann auf zum nächsten Punkt auf unserer Liste.

Wenn wir in die Natur blicken, können wir eine ganze Menge über Achtsamkeit und Langsamkeit lernen und darüber, uns dem Flow hinzugeben.

Tipps zum Stress abbauen

  • Deswegen schau hinauf in den Himmel, beobachte die Wolken, wenn du Angst verspürst, dich aufgeregt fühlst oder Sorgen wegen eines bevorstehenden Ereignisses empfindest.
    Du wirst bemerken, wie du augenblicklich langsamer wirst in deinen Gedankengängen. Wenn der Wind geht, dann stelle dir vor, wie er deinen Geist bereinigt und ängstigende Gedanken vertreibt.
  • Auch Wasser bringt dich augenblicklich zur Ruhe. Setz dich an einen Fluss oder an einen Springbrunnen, steig in die Badewanne oder trink bewusst ein Glas Wasser. Wasser reinigt unser gesamtes System.

Körperlicher Stress

Unbestreitbar wirkt sich Stress auf unseren Körper aus. Unter Stress fühlen wir uns schlechter.

Wir fühlen uns verspannt, angespannt, aggressiv und stehen durch Adrenalin und Cortison unter Strom.

Oft essen wir gedankenlos und werden übergewichtig. Wir machen kaum Sport und schlafen zu wenig.

Körperlichen Stress kannst du abbauen, wenn du das tust, wofür du einen Körper hast: Bewege dich!

Tipp zum Stress abbauen:

  • Fahr Rad, jogge, geh schwimmen, spiel Golf, Tennis oder Fußball.

Wenn wir Sport machen, haben wir keine Zeit nachzudenken. Wir lassen uns auf das Spiel ein und entspannen dadurch.

Stress abbauen

Beziehungsstress

Viele von uns verlieren die Beherrschung und streiten mit dem Partner, den Kindern oder Freunden öfter als uns gut tut.

Dass wir „ausrasten“ liegt an unserem Automatismus: Wir tun das, was wir immer getan haben, ohne weiter darüber nachzudenken.

Tipp zum Stress abbauen:

  • Beziehungsstress kannst du reduzieren, wenn du dich ganz bewusst daran erinnerst, ruhig zu bleiben, nicht zu reagieren, nichts zu sagen.
  • Was auch immer der andere sagt, antworte nicht sofort darauf. Versuche nicht, den anderen von deiner Meinung zu überzeugen.
  • Akzeptiere, dass der andere eine andere Sicht auf die Welt hat.

Wenn du aufhörst, andere kontrollieren zu wollen, werden deine Beziehungen viel weniger stressend.

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Stress wegen einer Krankheit

Wenn wir krank sind, Schmerzen haben oder die Ärzte uns eine schlechte Prognose mitteilen, stresst uns das.

Tipps zum Stress abbauen:

  • Anstatt alles zu glauben, was du hörst und liest, vertraue auf deine Intuition. Untersuche deine Glaubenssätze und streiche die, die dich niederdrücken.
  • Hinterfrage, was ein Therapeut gesagt hat. Informiere dich selber. Vertrau deiner inneren Stimme, die dich zu den Menschen führen wird, die du jetzt brauchst.
  • Setz dich nicht unter Druck,  eine bestimmte Behandlung durchführen zu müssen, wenn du dich damit unwohl fühlst.
  • Suche dir Unterstützer und meide Menschen, die deine Ängste weiter schüren.

Befrage die Weisheit deines Körpers und vertraue auf seine Selbstheilungskräfte. Auch wenn du nicht weißt, was es braucht, um heil zu werden, dein Körper weiß es.

Erinnere dich immer wieder daran, dass du selber entscheidest, wann du dich wie von wem oder was stressen lässt.

Und ob überhaupt!

In dem Sinne: Kein Stress und reisen mit leichtem Gepäck!

 

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