Achtsamkeit: 12 Prinzipien, wie du in deinem Leben glücklich und gelassen bist

Achtsamkeit leben und im JETZT sein

Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung, eine Art zu leben und Ereignisse zu verarbeiten, die dich in deine Mitte bringt und dich dankbar und leicht werden lässt.

Achtsamkeit bedeutet:

  • Du bist präsent in diesem Augenblick, ohne dir etwas anderes zu wünschen, du nimmst wahr, was gerade ist. Du fühlst dich eins mit dir und deiner Welt.
  • Du erfreust dich an allem, was geschieht, ohne daran festzuhalten. Du gibst dich dem Augenblick hin und nimmst wahr, wie sich alles verändert, weil es sich verändern muss.
  • Du nimmst auch unerfreuliche Ereignisse als das wahr, was sie sind: Dinge, die kommen und wieder gehen, die nicht bleiben, solange du sie selber nicht festhältst. 

Weiterlesen

Warum liebevolle Versöhnung Teil deines perfekten Lebens ist

Versöhnung macht frei

Versöhnung mit anderen zu schließen, nachdem sie uns verletzt, gedemütigt oder beleidigt haben, gehört zu einer der schwierigsten Friedensangeboten, die wir machen können.

Wir fühlen uns nach einem verbalen Angriff durch andere so verletzt, dass wir, anstatt an Versöhnung, nur an Rache und Hass denken können.

Weiterlesen

Wie du deine Ängste erkennen und mit Achtsamkeit überwinden kannst

Ängste erkennen und überwinden

Ängste lassen sich nicht immer einfach erkennen. Doch wenn du aufmerksam und achtsam mit dir umgehst, kannst du aktiv etwas tun.

Unsere Ängste sind zum großen Teil im Unterbewusstsein abgespeichert. Sie sind unser Motor zum Handeln und Nicht-Handeln.

Vieles von dem, was wir täglich entscheiden, hat mit einem mehr oder weniger hohem Ausmaß an unterbewusster Angst zu tun.

Weiterlesen

Intuitives essen – Warum dein Bauchgefühl dein bester Ernährungsexperte ist

intuitives Essen

Euch geschehe nach eurem Glauben. (Matthäus 9.29)

Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten. (Henry Ford)

In diesen Sätzen kommen alte Weisheiten zum Ausdruck, die dir zeigen, dass es deine Glaubenssätze und Überzeugungen sind, die bestimmen, wie du die Welt erlebst.

Weiterlesen

7 goldene Regeln für dein bestes Leben in Leichtigkeit und Achtsamkeit

dein bestes Leben in Achtsamkeit

Kennst du sie? Diese Augenblicke der „Erleuchtung“? Sie kommen nicht oft vor, aber wenn, dann weißt du, dass du gerade etwas fundamental Bedeutsames für dein Leben erfahren hast.

Im Laufe meines Lebens habe ich Unmengen von Bücher gelesen, Videos angeschaut und Kurse besucht.

Nicht alle hatten die gleiche Bedeutung für mich. Aber aus einigen habe ich so viel Wichtiges für mich und mein Leben mitgenommen, dass man es wirklich als Wendepunkt bezeichnen kann.

Weiterlesen

Kleine Achtsamkeitsrituale für jeden Tag

Glücksmomente durch Achtsamkeit

Glücksmomente – An sie willst du dich erinnern.

An ein Leben mit vielen großen und kleinen Augenblicken voller Glück und tiefer Zufriedenheit.

Die kleinen Augenblicke des Glücks zu kultivieren, das vergessen wir leider.

Uns interessieren meistens die großen Glücksmomente:

Weiterlesen

Wie du in nur 10 Tagen mehr Achtsamkeit lernst und deine Lebensqualität erhöhst

Achtsamkeit im Alltag

Die meisten Menschen sind stolz darauf, „multitask“ zu sein:

Sie reden, schauen fern, spielen mit ihren Kindern und denken an das Gespräch mit der Kollegin – gleichzeitig!

Fast alles, was wir tagtäglich tun, ist Routine, läuft auf Autopilot und deswegen bekommen wir gar nicht mit, wie ein Tag vergeht.

Kennst du das?

Eine Routine löst die vorherige ab, eine mentale To-Do Liste nach der nächsten wird in Angriff genommen. So geht es zu Hause und im Job.

Weiterlesen

Stressabbau durch Achtsamkeit: So gelingt die Work-Life-Balance

Stressabbau auf der Arbeit gehört zu den wichtigsten Wünschen von Arbeitsnehmern und Selbständigen.

Entspannter arbeiten, gelassen die tägliche Routine erledigen und in der heißen Phase im Job die Nerven nicht verlieren.

Wenn Stressabbau doch nur so einfach wäre!

Weiterlesen